2026-07-20 最新资讯 134
我上初中就开始看美容杂志和各种少女杂志，里面讲的全是女孩子关于爱美的事情，尤其是护肤，对这件事可谓是颇有心得！加上成了个（不知名）美妆护肤答主之后，对这方面的知识也积累得越来越多。
自己的皮肤包括头发等，都保养得很不错。今天从面部、身体、头发这三个部分，和大家分享我坚持的那些好习惯~
另一个收藏过2万的护肤品回答戳这里：
有什么没人知道但是超级超级好用的护肤品?
一、面部护肤习惯
1.坚持防晒。
自从我意识到了防晒的重要性之后，我现在出门，一定会抹防晒！一定会打伞！否则各种晒斑雀斑，各种细纹巴拉巴拉，都会找上门来的！大家看一看自己平时晒不到太阳的手臂内侧，是不是嫩得想把它们移植到自己脸上！
伞一定要买带黑胶涂层的，而且买涂层在里面的可以晴雨两用。款式来说蕉下的会更好看一点，觉得贵的可以买别家的黑胶伞，一样都可以阻隔紫外线的。蕉下的质量是真的可，一分钱一分货。
帽檐大的防晒帽也可以有效阻隔紫外线：
接下来就是用防晒霜，日常出门我混油皮，欧莱雅的小金管足够了，不会油腻也不会闷痘，防晒系数妥妥的，SPF50，PA++++，有他们的麦色滤科技全波段的防护，通勤上学都是足够的。
2.不用毛巾洗脸。
洗脸一直都用洗面奶。如果有需要的话会用一次性洗脸巾，因为毛巾在有些环境下易滋生细菌，很容易让脸长痘痘啊长闭口啊。可以用一次性洗脸巾。韩国这一款很好用。
3.一回家没什么事，就会马上卸妆洗脸，拍上简单的水和面霜。洗完澡会认真走一遍护肤的流程。化妆品在脸上停留的时间还是越短越好~
4.尽量不用卸妆棉卸妆，而用卸妆乳或者卸妆油，因为卸妆棉每天都在脸上摩擦，天天这么整，皮肤的角质层会越来越薄，尤其是卸妆棉材质如果不够柔软，对皮肤的伤害真的超级大的！卸妆油我一般用植村秀或者花西子的，乳化效果很快，而且花西子的用起来更清爽一些，乳化更快。我的新宠，真的很爱！
5.定期清洁肌肤+做好基础补水
护肤的基础就是做好清洁和补水，不然用了多贵的护肤品效果都会大打折扣，就像建房子的地基一样重要。所以清洁面膜是一定要定期做的，日常补水也是最最基础的。
清洁频率：
“清洁”除了每天的洗脸，害包括定期使用清洁面膜。这个定期可以根据肌肤情况来定，一般我就是一周或者半个月一次，深处的环境比较差皮肤更容易有黑头粉刺的，还是一周一次比较好，敏感肌可以一个月1-2次。
补水面膜频率：
日常补水就是定期做面膜。这个定期也是因人而异，还会根据气候，肌肤情况调整。我一般就是一周一次面膜，秋冬换季会根据皮肤状态增加频率，夏季会减少频率。
清洁面膜：
我常用的是科颜氏白泥，这里面添加了高岭土和亚马逊白泥两个清洁成分，能够强力清除皮肤里的黑头、白头和废弃角质的同时也能吸走脸上多余的油脂，每周用个一次皮肤都会变得干净很多，也不会那么容易“满面油光”，油痘肌的姐妹可以放心大胆入~
有一点要说的是，由于它的清洁力较强，用的时候我们等十几分钟就可以了，不要等到泥膜干完了才去洗掉，这样容易导致皮肤原本的屏障受损。
补水面膜：
清洁面膜做完一般都会跟上补水保湿的面膜，这俩通常就都一块做了省事。虽说现在的面膜功效大多集中在保湿补水上，但我们肯定不会只想着补个水就可以了（我懂你们~），不然我们买那些动辄几百上千的面膜又有什么意义呢。如果要从其他功效面膜中选一款的话，熬夜后的抗衰急救首当其冲。
在我用过的面膜里，艾沐茵肌底膜是给我感受最明显的一款。且不说人家效果有多明显，光是母公司基因港的名头就足以让我对他家的产品质量信服。作为全球唯一一家拥有完整酶制剂工艺产业链的科技公司，其科研团队拥有三十多位来自各个领域的专家，产品质量被拿捏得死死的。
它含有NAD+和SAG，NDA+是人体的内源性物质，存在于所有的活细胞中，可以调节细胞的衰老凋亡的速度，不仅是维持生命的必要分子，还是维持人体年轻态最重要的物质，针对熬夜后的皮肤暗沉、发黄，回春效果真的很绝，用完脸很嫩很Q弹。
同时，面膜里含有的谷胱甘肽和烟酰胺，也能进一步抑制皮肤黑色素生成，让我的皮肤提亮不少。
6.尽量戒糖。
戒糖不是说不吃甜的不摄入糖分，完全戒掉很极端，也不可能完全戒掉。很多高GI的食物，也会让血液的糖分增加。这类食物平时也会控制摄入量。奶茶甜食这种高糖食物，肯定会少吃，含糖量高的水果葡萄西瓜等等，也会少吃。
稍微控制之后，皮肤的状况真的会好很多。而且长痘痘的人，也是要戒糖的哦！否则痘痘好的很慢的。
附一张食物升糖指数（GI表）
二、关于身体护理二三事
1. 坚持使用身体磨砂产品
身体肌肤的老化还在于不断剥落的角质层，身体磨砂膏的使用，便是加速身体老化肤质的脱落，帮助肌肤新生。个人最近喜欢用的磨砂膏：
geomar吉儿玛身体磨砂膏
他们家很多种香味的，蜜桃味甜甜的！！超爱！！添加了精油和海盐的身体磨砂膏，用完身体滑滑的，颗粒非常细腻，细皮嫩肉的集美没在怕的！完全不会刺激皮肤！我的挚爱磨砂膏。
味道还有草莓，柠檬，葡萄等等，每一个都好好闻！！！
多芬身体磨砂膏
平价一点的有多芬，磨砂颗粒非常细，这一款味道也很好闻，很清新。因为颗粒比较细，所以稍微用力都不怕担心磨得皮肤发红。也可能我皮肤比较耐操把~哈哈哈哈~
奇异果味道的比较清新，适合喜欢淡香的女生。草莓味甜甜的，很少女很小女生，很想吃掉！！！这个味道太可了！！！
2. 坚持涂身体乳
鸡皮肤，细纹等问题很大根源来自于肌肤的缺水状态，给身体肌肤保湿变得极为重要。女生是不是精致还得看身体肌肤的保养。所以坚持涂身体乳，也成为了我的一个习惯。
大学的时候，比较年轻嘛，仗着年轻，身体肌肤的状况也很好，很少涂身体乳，反正觉得见人的部分是我的脸，又不是我的身体！
大学毕业后慢慢发现身体上的肌肤状况没有以前好了，摸起来也没有那么滑了，看起来干干的，一点也不细腻！
到了冬天甚至发现小腿部分的皮肤开始出现了轻微的“蛇皮”纹！然后再也不敢偷懒不涂身体乳了~
坚持涂身体乳的这几年来，我身上的皮肤现在都是滑滑嫩嫩的~
入手了各种各样的身体乳之后，对身体乳的选择我也有自己的心得
加上现在随着年岁的增长，脸上的胶原蛋白在流失，身体的胶原蛋白同样也在流失啊！保护身体肌肤的弹润，刻不容缓！
综合自己的诉求之后，我也挖到了属于自己的宝藏身体乳
——OlayA醇身体乳！
主打成分是视黄醇+烟酰胺！听起来就很厉害了！
最近一直关注抗衰成分的我，看到视黄醇成分就走不动路了。谁让它是个抗衰好能手呢~而著名的烟酰胺成分，稍微关注护肤的仙女都懂的，是一位优秀的提亮肤色选手！OLAY家烟酰胺小白瓶的效果已经得到了万万千千仙女的认证：真的能提亮肤色！
而烟酰胺+视黄醇，是妹纸们倾家荡产都要买爆的搭配啊！简单说烟酰胺主要是主打提亮肤色，抗炎，光滑皮肤。
并且这一次做了升级，相比旧版的烟酰胺身体乳，这一次的烟酰胺成分达到了5%，而旧版只有3.5%，提亮肤色效果大大提升。
视黄醇能加速皮肤新陈代谢，减少光老化引起的皱纹，让皮肤看起来又嫩又弹，这两个搭配，那就是强强联手，一加一大于二，既能提亮肤色，又能达到延缓肌肤衰老的效果！
不太了解的仙女也没关系，给仙女们再重点科普一下这2个成分：
视黄醇是什么？
视黄醇也就是A醇，A醇是护肤界里公认的非常有效的去皱成分，而且浓度不需要很高，就可以达到作用。
它最强大的作用就是抑制黑色素的生成，增加皮肤真皮层厚度，控制油脂分泌，对抗痘痘。很多贵妇级的产品，都很喜欢添加这个成分的用来抗衰老。
衰老是从最底层肌肤开始（也就是图中的基底层），一层一层地老去。A醇就是通过对基底层的刺激细胞再生，来达到抗衰去皱的效果。A醇的作用原理：经由皮肤吸收而进入皮肤组织细胞，最后转换成A酸而作用：加快角质脱落，增加皮肤的代谢，让表皮的细胞更新速度加快。
烟酰胺是什么？
大名鼎鼎的烟酰胺成分，不用我多说，美白好能手！烟酰胺是宝洁集团全线都很青睐的成分，上至SK-II下至Olay，都采用烟酰胺作为主要的提亮肤色成分。除此之外还有控油，促进皮肤新陈代谢的功效。
烟酰胺的提亮肤色效果是众多仙女们有目共睹的，把这个成分添加到身体乳里，而且还高达5%，纯度接近99%，我还有理由不买吗~必须买爆！
哦豁，我仿佛看到了希望的曙光！身体保持弹润，指日可待哇！
它的质地我也很爱，白色的没有流动性的膏体，但是在肌肤上一推开，肌肤就有一种“被灌溉”的感觉，就像干涸的大地突然遇到一场及时雨，每一个细胞都拼命地吸足了水分。
本以为这个滋润度，会很油腻，但是在身上抹开之后瞬间就吸收了，吸收完之后身体一点都不会粘腻，清清爽爽的，我还会重点涂涂手，毕竟到了一个会被手纹出卖年龄的年纪了，添加了视黄醇成分的产品，怎么能放过手部的保养！
就手纹的观察情况来说，我坚持涂了一周多了，手部皮肤的滋润度明显比以前好多了，掌心的细纹也没有以前那么触目惊心，淡化了一点，超开心啊！
3.坚持涂护手霜
年纪大了之后，手纹真的会出卖年龄！！掌心的手纹简直是触目惊心！！手部的护理也是一定不能少的！
护手霜这东西，关键在于坚持抹，而且随手都要携带。用洗手液洗完手就要涂抹。毕竟一天都会洗好几次手的，只在早晚涂的话，白天洗掉了，那等于没涂嘛！
平价的有屈臣氏骨胶原护手霜，美加净的，百雀羚的，妮维雅的，我平时基本上都是囤一些稍微平价的。
资生堂的保湿真的牛批，滋润的杠杠的。适合晚上睡前涂，第二天起来手嫩嫩的。吸收有点慢，需要过一会才会干爽。
百雀羚护手霜很清爽不会黏腻，而且很便宜，适合我这种洗了手就要补的人。夏季很适合。
妮维雅的深层滋润护手霜我一般晚上涂着睡觉， 入秋之后我都会备着，秋冬更干燥一点，更需要滋润一点的护手霜。他们家滋润而不油腻。
三、头发护理
一个从一头炸毛枯草，到现在人见人夸的柔顺发质，而且还是烫染过的~总体来说我对我的头发保养还是颇为满意的了。头发的护理我也会坚持一些小习惯~
1.坚持定期使用发膜
我一周会用一次发膜，专门备了毛巾包裹头发，会先用热水浸湿毛巾，抹完发膜用拧干的热毛巾包个五分钟，边包边洗澡，洗完澡了也可以冲头发了。用发膜那天我不会用护发素了。
常用的发膜，我就不一一介绍了，我都是换着用，下面这几款用完头发很顺滑：
kose的发膜也是发膜巨头之一。我喜欢的一点是味道是比较清新的海泥味，质地是泥状的，用完头发很顺滑！！！
0秒发膜就是主打快速渗透，抹上去不用等待就可以冲洗。但是通常我还是会敷着洗澡，洗完澡再冲。香味很浓，质地比较稀，所以用着有点快，但是用完的修复很好，头发不会毛躁，很柔顺！！！！用的比较快，我每次都是两三个囤货。
2.坚持自己的一套涂抹护发精油的手法
护发精油的涂抹手法，是我保养的重点。如果说洗发水偶尔可以将就，水温冷一点热一点也不用那么严格，但是护发精油这一点，就算是荒野大逃生，我也一定要带着，并且严格按照我的使用手法使用。
精油具体手法：
1.洗完头用毛巾按压干水分，头发分四拨抹精油，我的长度每拨按压精油两次。
2.抹完精油吹头发，顺着头发的生长方向吹，吹得七八成干，再抹精油。
3.吹全干，抹精油在发尾。
精油手法就是在手心搓均匀，手指都要有，然后伸开手指去抓头发，一抓抓到发尾结束，直到手上完全没精油了，并保证每根头发都有精油，才开始抹另一拨头发。
精油平价贵价我都用，其实按照我的用法，效果都差不多，贵的使用感会更好，而且香味闻起来会更高级更舒服。
阿芙护发精油真的巨好用，不亏是做精油起家的一个牌子，用完头发特别顺滑！！是真的顺滑那种！！绝对有效改善毛躁和发质的！！遇到活动囤货就完事了。不知道阿芙的可以做功课去，一个做了十几年的国货品牌，没什么营销，但是一直很用心做产品啊！我10年前就开始用他们家的产品了。
欧莱雅的护发精油比较滋润，适合发质比较干燥的时候，顺滑度没有阿芙的好，用完头发会略显厚重，也是我常年回购的一款，习惯性回购，因为又便宜又不会很难用。但是你要有什么特别大的惊喜也没有。中规中矩不会出错。
摩洛哥精油，轻盈版，用完头发真的好轻盈！！完全不会厚重！而且味道超级好闻！！好高级的香味！！追求生活品质的绝对不容错过，一整晚就沉浸在高级香里面！坚持用一段时间头发的毛躁消失的无影无踪~
3.坚持用毛巾按压式擦干头发，而不是揉搓。
相信很多人擦头发都是真的用“擦”的，头发都被摩擦成什么样了，心疼啊！我即使出去外面洗头发，也不会让发型师用毛巾在我头发上一顿搓。虽然我还不至于到大S那样追求极致之美，连男朋友也不能碰的地步，不过对于毛巾蹂躏头发，我是拒绝的。
4.坚持一年只烫染一次头发
爱美的女孩子，真的很难坚持不折腾自己的头发。但是为了有一头秀发，我也是忍住了！如果经常烫染，发质真的会变很差！ 这几年我的头发都维持得很好！！！
