睡前做对这5件事，眼睛年轻十岁

白天盯电脑，晚上刷手机，一天下来眼睛又干又涩，有时候还发痒、有异物感。很多人觉得睡一觉就能缓过来，但睡前的习惯不好，眼睛不但得不到修复，反而会加倍受损。

睡前是眼睛修复的黄金时间。下面5个护眼习惯做对了，比白天用什么眼药水都管用，第二天醒来眼睛润润的，看东西都清楚几分。

习惯一：睡前一定卸干净眼妆，睫毛根部别偷懒

很多女生累了一天，卸妆时随便擦两下就完事，睫毛根部的眼线和睫毛膏残留根本没卸干净。这些化妆品会堵塞睑板腺开口，睑板腺负责分泌润滑眼球的油脂，一旦堵了，眼泪蒸发变快，干眼症、麦粒肿早晚找上门。

用专门的眼唇卸妆液浸湿化妆棉，敷在眼睛上轻压十秒，等彩妆溶解后轻轻擦掉，不要来回搓。内眼线残留用棉签沾卸妆液仔细清理，直到棉签上没有颜色为止。只画了眉毛和口红可以跳过，但眼妆一定不能偷懒。

习惯二：睡前热敷十分钟，给眼睛做“SPA”

热敷是眼科医生公认的缓解视疲劳、改善干眼症最有效的方法之一。温热能促进眼周血液循环，软化睑板腺分泌的油脂，让泪膜更稳定。

睡前用四十度左右的热毛巾敷眼睛，温度以手腕内侧感觉温热舒适为宜。每次敷十到十五分钟，中间水凉了记得换。嫌拧毛巾麻烦也可以用蒸汽眼罩。坚持一周，早晨起床眼睛不再干涩发痒，红血丝也会少很多。

习惯三：睡前“用力眨眼”五次，给眼睛上一次天然润肤霜

白天盯屏幕时眨眼次数会少一半，泪液没法均匀覆盖眼球，眼睛自然干。睡前有意识地做几次完整的眨眼，能帮睑板腺排出油脂锁住泪液。

做法很简单：用力闭眼，上下眼皮完全贴合，保持两秒，再用力睁开。重复五次，每次眨眼都能听到轻微的“啪”声，说明油脂正在分泌。

习惯四：睡前揉揉“安眠”和“明目”穴，眼睛和脑子一起放松

睡前的穴位按摩既能护眼又能助眠。第一处是耳垂后方的安眠穴，在耳后大筋旁边的窝窝里。用双手拇指同时轻轻按揉三到五分钟，酸胀舒适为度。第二处是小腿上的光明穴，外踝尖直上五横指按压最酸胀的地方。每侧按揉三分钟，边按边闭目养神，感觉眼睛在缓缓“充电”。

习惯五：关灯后不玩手机，给眼睛一个彻底的“休眠”

这一条最难做到，但也最重要。黑暗中瞳孔散大，手机屏幕的蓝光直射黄斑区，对感光细胞伤害极大。而且躺床上侧着看手机，双眼跟屏幕的距离和角度不一样，长期会导致双眼视力不平衡。

睡前半小时把手机放在够不着的地方充电。实在做不到，至少开一盏柔和的床头灯，把屏幕调到夜间模式，平躺让双眼和屏幕距离一致。让眼睛在真正的黑暗中得到修复。

睡前护眼组合流程

卸干净眼妆、热敷十分钟、用力眨眼五次、揉安眠穴和光明穴、放下手机闭眼休息。整个过程不到二十分钟。坚持一周你会发现，早晨醒来眼睛润了，白天也不那么容易干涩疲劳了。

眼睛是用来看世界的，值得你每天睡前花点时间好好对待。

（温馨提示：本文为日常护眼建议。如视力突然下降、眼睛剧痛请及时就医。）